Optimaltraining -  Netzwerk für Bewegungsqualität | Konradweg 3, 3012 Bern | Büro 031 301 61 75 Mo 08-10, Mi 15-17, Do 14-16 Uhr
Personalcoaching
Das Wichtigste für eine erfolgreiches Coaching ist eine Analyse/ein Befund des Ist- Zustandes bezüglich der persönlichen Rahmenbedingungen: Physis, Zeitmanagement, das Verhältnis Belastung- Erholung spielen eine zentrale Rolle. Dann erfolgt eine individuelle Zielsetzung gemäss ihren Wünschen und Bedürfnissen. Massgeschneiderte Trainingsprogamme zw. 5 und 30 Minuten werden optimal in den Alltag integriert. Die Kurzprogamme werden je nach Möglichkeit auch im Arbeitsalltag eingesetzt - oft mit erstaunlichem Erfolg!
Beispiel für Inhalte eines Leistungstrainings
Webmaster Marco Karlen
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Coachingpäckli und Preise Eine Stunde Coaching kostet CHF 140.-. Coaching Mini beinhaltet 3 Stunden Befund, Beratung, Training inkl. 1 Kurzprogramm (bis 15 Min.) für zu Hause. Kosten CHF 350.-. Coaching Maxi beinhaltet 10 Stunden Befund, Beratung, Training inkl. ein ausgedehntes Heimprogramm. Kosten CHF 1100.-. Bei Heimprogrammen empfiehlt sich regelmässig (1x monatlich) eine Überprüfung der Bewegungsaufgaben mit Anpassungen bezüglich Inhalt und Belastungsintensität!
Steigern Sie zuerst die Trainingshäufigkeit, dann Umfang und Dauer, Dichte und erst zum Schluss die Intensität (Die 5 Gebote jeder Trainingseinheit)!
Im PRÄVENTIONSBEREICH steht die Gesundheit und Freude an der Bewegung im Vordergrund. Vielsitzer, Bewegungmuffel und - begeisterte finden in unseren Kursen hervorragende Trainingsangebote! Selbstverständlich können Sie sich bei Bedarf aber gerne ein passendes Heimprogramm zusammenstellen lassen. Je nach Voraussetzungen und Wünschen gelingt dies in 3-5 Stunden; manchmal braucht es auch deren 10.   Im REHA-Bereich erstellen wir für Sie kompetent Trainingsprogramme bei Beschwerden am Bewegungsapparat (Sporterfahrung u.a. mit Läufern, Triathleten und Tänzern). Rückenbeschwerden, Verletzungen an Hüfte, Knie und Füsse gehören zu unseren Schwerpunkten. Zudem haben wir klare Konzepte bezüglich Gewichtskontrolle. Für SPORTLER wird je nach Bedarf mit einem Leistungstest die Ausgangslage eruiert und v.a. im Training kontrolliert, ob die Sollvorgaben auch erfüllt werden. Oft entpricht die Praxis nicht den Vorgaben - dann nützt der beste Trainingsplan nichts! Sowohl im Kraft- als auch Ausdauerbereich beraten wir Sie mit über 30 Jahren Erfahrung, da Roland Bärtsch zu seiner Aktivzeit Juniorenmeister über 5000m war und zurzeit an der Uni Bern als externer Dozent für Trainingslehre arbeitet.
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Das Wichtigste für eine erfolgreiches Coaching ist eine Analyse/ein Befund des Ist-Zustandes bezüglich der persönlichen Rahmenbedingungen: Physis, Zeitmanagement, das Verhältnis Belastung-Erholung spielen eine zentrale Rolle. Dann erfolgt eine individuelle Zielsetzung gemäss ihren Wünschen und Bedürfnissen. Massgeschneiderte Trainingsprogamme zw. 5 und 30 Minuten werden optimal in den Alltag integriert. Die Kurzprogamme werden je nach Möglichkeit auch im Arbeitsalltag eingesetzt - oft mit erstaunlichem Erfolg!
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