• «Das vielseitige Training verbindet Kraft und Ausdauer mit mentaler Leichtigkeit»

  • «Techniktraining im Sinne zentrierter Kraftentwicklung führt zum runden Tritt»

  • «Das anschliessende Längentraining verbessert die Elastizität und verkürzt die Regenerationszeit»

Indoor Cycling

Das Training wird begleitet von motivierender und handverlesener Musik. Ein fundierter Trainingsplan unterstützt durch individuelle Pulssteuerung garantiert optimale Fortschritte. Abwechslungsreiche Trainingsformen und mentale Aufgaben erweitern das persönliche Potential. Der gezielte Saisonaufbau von Oktober bis März garantiert im Frühling einen freudigen Einstieg in die Outdoor Saison!

Unsere Räume an der Kramgasse vermitteln ein Gefühl von Leichtigkeit und weniger ein «Go hard or go home»!  Wir werden daher nicht mit überlauter Musik knallharte Trainings einfordern, sondern vermitteln eine qualitative Seite des Indoor Cyclings.

Auch für Sie?

Einerseits können Biker aufgrund des durchdachten Aufbaus mit guter Grundlage in die Outdoor Saison starten. Andererseits ist unser Indoor Cycling auch als Ausgleichstraining zum Büroalltag bestens geeignet, sofern eine grundlegende körperliche Konstitution vorhanden ist.

Die Methode

Als Erfinder des Spinning bzw. Indoor Cycling gilt der südafrikanische Radrennfahrer Jonathan «Jonny G» Goldberg. Goldberg befand sich gerade in der Vorbereitung auf das 3100 Meilen lange «Race across America», als er bei einem nächtlichen Training nur knapp dem Unfalltod entkommen konnte. Der damals 31-Jährige entschloss sich daraufhin, seine Vorbereitung von nun an hauptsächlich in den eigenen vier Wänden durchzuführen.

Sein selbst kreiertes Trainingsprogramm fand bei Freunden und Nachbarn zunehmend Anklang, denn beim Spinning konnte man effektiv und risikoarm etwas für die Gesundheit tun. In den folgenden Jahren optimierte Goldberg sein Indoor Training immer weiter und kombinierte es mit Musik – Anfang der 1990er Jahre entstand schliesslich «Spinning» oder heute in Europa «Indoor Cycling» genannt.

Wir starteten unsere Kurse 1999 und 20 Jahre später erfreut sich Indoor Cycling immer noch grosser Beliebtheit.

Kurse Hauptsaison 12.10.20 bis 19.03.21

Kurs 1012, Dienstag 18.45 – 19.45, Level 1+2 (Mitte Oktober bis Ende März)

Kurs 1013, Mittwoch 12.15 – 13.15, Level 1+2 (ganzjährig)

Kurs 1014, Donnerstag 17.30 – 18.30, Level 1+2 (Mitte Oktober bis Ende März)

Kurs 1015, Freitag 12.15 – 13.15, Level 1+2 (Mitte Oktober bis Ende März)

Die maximale Teilnehmerzahl ist aufgrund der Situation durch Corona auf 6-7 Personen limitiert. Sofern sich die Situation verbessert, werden wieder mehr Kunden zugelassen.

1013 findet als einziger Kurs ganzjährig statt. Als Kursferien gelten die Berner Schulferien über Weihnachten (21.12.2020 bis 10.01.2021), während der Berner Sportferien (06.02. bis 14.02.2021), im Frühling (10.04. bis 25.04.2020) und im Sommer (03.07. bis 15.08.2021) sowie über die Herbstferien (25.09. bis 17.10.2021).

Standort: Studio für Bewegung, Kramgasse 16, 3011 Bern, 3. Stock.

Schnuppertraining gratis

Abonnemente und Preise

Ein 10er Abo Cycling kostet CHF 250.- und ist 10 Kurswochen gültig. Das erste 10er Abo dauert vom 12.10. bis 18.12.20. Das zweite 10er Abo Abo vom 11.01. bis 19.03.21. Sofern es Platz hat, kann jederzeit gestartet werden. Grundsätzlich ist der Stammkurs zu besuchen; eine Kompensation ist Corona bedingt bei genügend Platz mit Voranmeldung in den anderen Kursen möglich.