• «Am meisten Spass machts im hügeligen Gelände und in den Bergen»

  • «Wer den "Elch" nicht scheut, hat am nächsten Tag definitiv einen Kater»

  • «Gib Druck in den Stock und streck dich ganz»

Nordic Walking

Nordic Walking ist viel mehr als ein Ausdauertraining; es aktiviert über die Dynamik des Stockeinsatzes die Armkraft und Rumpfstabilität. Eine Aufrichtung der Wirbelsäule resultiert aus diesem «Vierradantrieb», welcher auch im unwegsamen Gelände und in Steigungen ein rhythmisches Vorankommen garantiert, ohne auf glitschigem Untergrund die Haftung zu verlieren! Daher gilt der Grundsatz: Suche die Singletrails, vermeide monotone Unterlagen. Je variabler das Gelände, desto koordinativer sind die Anforderungen!

Unser Training beinhaltet einen Technikteil, Mobilisation und Muskellängentraining, als Schwerpunkt ein Intervalltraining am Hügel und abschliessend ein Cool down.

Bergauf so schnell wie ein Läufer, bergab schonend für die Kniegelenke. Zudem werden bei guter Technik Schulter-, Hüft- und Rückenprobleme reduziert!

Auch für Sie?

Ein hervorragendes Ganzkörpertraining in Prävention, Rehabilitation und Leistung. Für alle, welche die Natur als Vitaparcours lieben! Es ist auch möglich, ein individuelles Nordic Walking zu buchen. Oder in der Kleingruppe

Die Methode

Ursprünglich als Sommertraining für Langläufer im hohen Norden angewendet, hat sich Nordic Walking als eigene Disziplin in ganz Europa verbreitet. Ganz wichtig dabei ist, dass die Stöcke aus einem Stück sind im Gegensatz zu den Stöcken für Hochgebirgstouren.

Dadurch ist die Kraftübertragung in den Rumpf vibrationsfrei und direkt. Es lohnt sich, Stöcke mit ca. 80 Prozent Carbonanteil anzuschaffen, wobei die Stöcke nicht im Sportgeschäft, sondern erst nach praktischem Training mit Beratung gekauft werden sollten! Damit kann Stockqualität und Stocklänge den persönlichen Voraussetzungen entsprechend ausgewählt werden.

Kurse im 2. Quartal 2024 vom 25.04. bis 05.07.24

Kurs 921, Montag 18.30 – 19.45, Level 1+2
Kurs 922, Donnerstag 18.00 – 19.15, Level 1+2

Startort:
Bereits umgezogen am Konradweg 3, 3012 Bern. Es gibt keine Garderobe. WC ist vorhanden. Sachen können deponiert werden. Nordic Walking Stöcke werden zur Verfügung gestellt und können bei uns getestet/gekauft werden.

Das Training findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt!

Ein Schnuppertraining kostet CHF 25.-.

Abonnemente und Preise

Das Abo kostet für 10x CHF 250.-.

Ein Personalcoaching kostet CHF 100.- und ab 2 bis maximal 4 Teilnehmer total CHF 120.-.