Resistance Flexibility
„Elastizität durch Resistance Flexibility“ wurde über 30 Jahre lang von Bob Cooley entwickelt und eignet sich hervorragend zur Reduktion von Haltungsbeschwerden und zur Aufrichtung der Wirbelsäule. Physisch und psychisch bedingte Traumata, welche sich im Gewebe festgesetzt haben, können über diese differenzierte Körperarbeit Schritt für Schritt abgebaut werden.
Der Schlüssel dafür liegt nicht nur in den muskulären Strukturen, den Bändern, Sehnen und Knochen, sondern hauptsächlich im Bindegewebe – den Faszien! Dieses Gewebe umgibt sowohl den aktiven und passiven Bewegungsapparat als auch die Organe mit einem «elastischen Strumpf», welcher deren Funktion unterstützt und eine schützende Hülle bildet.
Kein anderes Gewebe – neben den Muskeln selbst – hat so viele kontraktile Strukturen wie das Bindegewebe!
Auch für Sie?
Sehr wirksam bei diversen Haltungsbeschwerden, aber auch bei sportartbedingten Verkürzungen (v.a. Ausdauerdisziplinen). Vielsitzer profitieren also gleichermassen wie auch Leistungssportler!
Die Methode
In diversen Untersuchungen mit wissenschaftlicher Unterstützung fand Bob Cooley heraus, dass Faszien 2-6x mehr Widerstand (=Kraft) entwickeln können als der Muskel alleine! Ein Muskel kontrahiert konzentrisch (=verkürzend) folglich mit viel weniger Kraft als das Bindegewebe.
Der entscheidende Faktor ist, dass die muskulären Faszien vor allem exzentrisch (=bremsend) stimuliert werden. Weil ein kontrolliert bremsender Muskel so viel mehr Power entwickeln kann, damit Gelenke, Bänder Sehnen etc. geschützt werden, liegt der Schwerpunkt dieser phantastischen Methode im Widerstand! Also genau das Gegenteil zum klassischen Stretching, welches durch passives Dehnen „den Strumpf“ in seiner Elastizität reduziert und die passiven Strukturen überlastet.
Beweglichkeitstraining ohne Widerstand führt zu Verletzungen durch mangelnde Stabilität in den betroffenen Gelenken. Durch Fehlhaltungen und aufgrund zu wenig artgerechter Bewegung (Wir sind funktional immer noch Nomaden!) entsteht in den Faszien eine Dysorganisation im Netzwerk der Faszien. Das Gewebe wird dichter und unelastischer und kann durch physisch und psychisch bedingte Traumata so steif werden, dass wir uns in unserem eigenen Körper gefangen fühlen!
Widerstandstraining nach Bob Cooley führt zu einer intensiven Stimulation der eingelagerten Meridiane im Bindegewebe, was die Funktion der entsprechenden Organe unterstützt.
Davon profitiert die Aufrichtung ebenso wie auch die dynamische Bewegungsmuskulatur, welche bei regelmässigem Training erstaunlich schnell kräftiger wird. Schmerzen und Einschränkungen in den betroffenen Stukturen werden deutlich reduziert oder gar aufgelöst, da die Vernarbungen einem gesunden elastischen Bindegewebe weichen. Selbstverständlich braucht das Zeit, aber Erfolge sind bald spürbar.
Die jahrelange Forschung zu diesem Thema führte Bob Cooley zu einem Training, welche 16 Muskelgruppen beinhaltet: 8 für den Unterkörper und 8 für den Oberkörper, welche durch die Integration des Rumpfes eine ganzheitliche Körperarbeit garantiert. Bob Cooley nennt dieses Training „The magic 16“.
Dabei sind verschiedene Levels entstanden: „Beginner, Indermediate, Advanced“ und als Königsdiziplin der „Assisted Stretch“, bei welchem der Kunde durch einen ausgebildeten Trainer mit möglichst hohem Widerstand arbeiten kann, ohne dabei die Bewegungskontrolle zu verlieren.
Lassen Sie sich vom Effekt der Übungen überraschen…!
Kurse im 2. Semester 2024 vom 05.08.24 bis 20.12.2024
Kurs 771, Montag 12.15 – 13.15, Level 1+2*
Kurs 772, Dienstag 08.00 – 09.00, Level 1+2
Kurs 773, Dienstag 18.45 – 19.45, Level 1+2
Kurs 774, Mittwoch 19.30 – 20.30, Level 1+2
Kurs 775, Donnerstag 08.00 – 09.00 Level 1+2
Kurs 776, Donnerstag 12.15 – 13.15, Level 1+2
* Diese Kurse starten erst bei genügend Anmeldungen.
Level 1 Einsteiger, Level 2 Fortgeschrittene.
„Marian’s Early Bird“: Wir starten befreit atmend, aufgerichtet, kräftig, elastisch und motiviert in den Tag!
Standort: Studio für Bewegung, Kramgasse 16, 3011 Bern, 3. Stock.
Schnuppertraining gratis
Abonnemente und Preise
Der Preis für ein 10er Abo bei 15 Kurswochen Gültigkeit beträgt CHF 300.-.
Der Preis im Semesterabonnement beträgt pro Lektion CHF 25.-.
Das 1. Semester dauert von Januar bis Juli und beinhaltet 21-23 Lektionen; das 2. Semester von August bis Dezember 18 Lektionen.
Kursferien:
23.12.23 bis 07.01.24, 03.02. bis 11.02.24, Gründonnerstag 28.03.24 bis Ostermontag 01.04.24, 06.04. bis 21.04.24, 06.07. bis 04.08.24, 25.08. bis 08.09.24, 28.09. bis 13.10.24, 21.12.24 bis 05.01.25.
Unser Motto: “Aller guten Dinge sind drei!” gewährt bei gleichzeitigem Besuch eines 2. Kurses 20% und eines 3. Kurses 40% Ermässigung! Grundsätzlich ist der Stammkurs zu besuchen; eine Kompensation ist aber ohne Voranmeldung in allen anderen Kursen möglich.