Nordic Walking als Ganzkörper Sportart

Um das bereits zitierte „The whole man must move at once!“ von Moshé Feldenkrais in eine Sportart hineinzutragen, drängt sich neben dem Crawlschwimmen das etwas in Vergessenheit geratene Nordic Walking in den Vordergrund. Diese dynamische Form eines funktionellen Gebrauchs der Stöcke hat mit der oft gesehenen Umsetzung kaum etwas gemeinsam. Damit möchte ich die angesprochenen Damen und Herren keineswegs brüskieren, denn sie bewegen sich motiviert und gesundheitsfördernd in freier Natur! Ich möchte betonen, dass das Erlernen einer effektiven Technik keine Hexerei ist, aber doch einiger Stunden differenzierter Übung bedarf. Ein funktioneller Armeinsatz ist immer mit einer ausgeprägten Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur verbunden. Und genau dieser Anspruch führt zu mehr Aufrichtung der Wirbelsäule und mehr Freiheit in Schulter- und Hüftgelenken.

Dynamisches Nordic Walking ist ein Life-Time Sport, der auch in jungen Jahren Spass macht!

Und im Alter jung erhält. Mit Nordic Walking legen wir im Sommer die Basis für das technisch anspruchsvollere Langlaufen im Winter. Es gibt kaum komplettere Outdoor Sportarten, welche Kraft, Ausdauer und Koordination besser vereinen als diese beiden Disziplinen.

Kräftige Arme und ein stabiler Rumpf

Von funktioneller Kraft ist dann die Rede, wenn der Stockeinsatz zu einer stabilen und voll beweglichen Schulter führt. Wir arbeiten in sogenannten Muskelketten. Zwar leisten wir im Nordic Walking mit den Armen keine Überkopfarbeit, aber der gegengleiche Stockeinsatz über den ganzen Bewegungsumfang mobilisiert die Rippen in ihren Facettengelenken und mündet bei gleichzeitiger Rotation der Brustwirbelsäule in deren Aufrichtung.

Ein hervorragendes Herz-Kreislauf-Training

Durch ein abwechslungsreiches Intervalltraining am Hügel oder einen längeren konstanten Aufstieg in den Bergen verbessern wir unsere Athletik nicht nur im Kraftbereich. Auch unsere Ausdauerleistung entwickelt sich mit Siebenmeilenstiefeln. Da fast alle Muskelgruppen beansprucht werden, antwortet der Körper mit einem gesteigerten Blutumsatz durch Kapillarisierung, erhöhter Sauerstoffaufnahme und grösserem Lungen- und Herzschlagvolumen. Letztendlich profitiert jede Zelle von dem aktivierten Stoffwechselumsatz! Das Herzkreislauf-System wird in keiner anderen Sportart effektiver belastet als im Langlauf und dynamischen Nordic Walking.