Alle Angebote im Überblick
Indoor Cycling (ab 17.10.22)
“Unser vielseitiges Training verbindet Kraft und Ausdauer mit mentaler Leichtigkeit”. Wir führen Sie mit Leidenschaft und Freude durch abwechslungsreiche Stunden. Unterstützt von handverlesener Musik macht das Training doppelt Spass!
Längentraining
Längentraining ist ein spezifisches Training zur Entwicklung von Länge und Stabilität der Haltungs- und Bewegungsmuskulatur. Es verbessert im Gegensatz zum herkömmlichen Stretching die Reaktivkraft und erhält somit die Elastizität des Muskelgewebes.
Klassische Massage u. Rebalancing
Die Klassische Massage wirkt sich durch gezielte manuelle Reize von Haut, Bindegewebe und Muskulatur positiv auf psychosomatische Regenerationsprozesse aus.
Rebalancing unterstützt – mittels tiefen Streichungen – die Faszien bei der Auflösung von Verklebungen und erleichtert so eine natürliche Auf- und Ausrichtung des Körpers.
Bewusstheit durch Bewegung
Funktionelle – verbal angeleitete – Bewegungsaufgaben laden zum Experimentieren ein! Lerne Dich über deine Sinneswahrnehmung besser kennen. Frei nach dem Motto: „Nur wenn du weisst, was du tust, kannst du tun, was du willst!“ (Moshé Feldenkrais)
Gehmeditation (ab 17.10.22)
Wir atmen seit unserer Geburt. Mehr oder weniger selbstverständlich. Die Atmung wird oft erst dann zum Thema, wenn sie nicht mehr ökonomisch abläuft. Eine Übersäuerung des Zellmilieus führt zu vielschichtigen Formen körperlichen Leidens.
Atmung ist Ausdruck des momentanen Befindens.
Nordic Walking
Dieses dynamische Ganzkörpertraining aktiviert sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch 90% der gesamten Muskulatur. Durch einen koordinierten Stockeinsatz werden bei gleichzeitiger Entlastung der Gelenke Rumpf-, Schulter- und Armmuskulatur effektiv trainiert.
Personal Coaching
Das Wichtigste für ein erfolgreiches Coaching ist eine Analyse aller relevanter Parameter: Die physische Verfassung, realistische und langfristige Zielsetzungen, Miteinbezug des sozialen und beruflichen Umfeldes, ein optimales Verhältnis von Belastung und Erholung.
Dynamischer Sitzball
Über spielerische Bewegungsaufgaben werden gezielt die tiefen Muskelschichten aktiviert. “Mir ist keine andere Methode bekannt, welche die Wirbelsäule so selbstverständlich aufrichtet!” Für alle Vielsitzer, welche sich endlich mal strecken möchten. Attraktiv für jung und alt!
Funktionale Integration
Durch sanfte Berührungen werden Informationen über individuelle Muster bewusst gemacht und neue Varianten aufgezeigt. So entsteht über den erweiterten Bewegungsspielraum Lernpotenzial für eine Reorganisation – die “funktionale Integration”.
Gyrokinesis
Entdecke eine dreidimensionale Körpersprache, verwurzelt in rhythmischen und ineinandergreifenden Bewegungssequenzen – eine dynamische Yogaform, bei welcher die Atmung als “Inspiration” eine führende Rolle übernimmt.
Gyrotonic
Das GYROTONIC® Gerät stimuliert den menschlichen Körper in all seinen Funktionen. Als Ergänzung zum GYROKINESIS® ermöglicht das Gerät eine funktionelle Bewegungsführung. Diese unterstützt die Ausbildung einer lustvollen 3-dimensionalen Bewegungsfreiheit.
Pilates
Sie entdecken auf differenzierte Weise “die Kraft, die aus der Mitte kommt!” Durch eine klare Aktivierung der Kernstabilität entsteht mehr Freiheit in Armen, Beinen und Kopf. Die Extremitäten fühlen sich leicht und beweglicher an.
Aqua-Fit
Getragen von einem Schaumstoffgurt, kann frei schwebend im tiefen Wasser ein vielseitiges und gelenkschonendes Ausdauer- und Krafttraining durchgeführt werden. Nicht nur für Übergewichtige und Herzpatienten, sondern auch bei orthopädischen Problemen oder präventiv!
Wassergymnastik
Im stehtiefen Wasser wird bei einer warmen Temperatur von 34°C eine Verbesserung von Stabilität und Beweglichkeit angestrebt. Ganze Muskelketten werden funktional gekräftigt und verlängert. Unterstützt von Musik werden Sie fröhlich und entspannt aus dem Wasser steigen!
Online – Links für unsere Gruppenkurse
Montag 17.30: Pilates – Kernkraft und Kernstabilität für Alle
Montag 18.45: Gyrokinesis – dynamisches Yoga für Fortgeschrittene
Dienstag 10.00: Dynamischer Sitzball+Pilates – Aufrichtung und Stabilität für Alle
Dienstag 17.30: Feldenkrais – Bewusstheit durch Bewegung für Alle
Dienstag 18.45: Längentraining – muskuläre Balance für Alle
Donnerstag 09.30: Dynamischer Sitzball – Aufrichtung für Alle
Donnerstag 12.15: Längentraining – muskuläre Balance für Alle
Donnerstag 17.30: Pilates – Kernkraft und Kernstabilität für Fortgeschrittene
Kosten:
Im Saisonabo CHF 25.-/Woche; im 10er Abo CHF 30.-/Woche. Solange ausschliesslich Onlinekurse stattfinden, hat das 10er Abo 10 Wochen Gültigkeit. Bei Wiederaufnahme der Präsenzkurse wie bisher 15 Wochen. Bis diese starten, haben Sie unbegrenzten Zugang zu allen Online Kursen.
Kursferien:
24.12.22 bis 08.01.23; 04.02. bis 12.02.23; 07.04. bis 23.04.23; 18.05.23; 29.05.23; 08.07. bis 06.08.23; 23.09. bis 08.10.23.
Akarkurse:
Mo 12.10 Pilates; 13.15 Gyro; 20.05 Pilates. Mi 18.30 Längentraining. Do 08.00 Längentraining; 12.30 Gyro.